NMPT
Mi az NMPT?
Az NMPT - Natural Movement Pattern Training, azaz természetes mozgásminta tréning, a test harmonikus és kiegyensúlyozott izomműködésének helyreállítására szolgál. Ez az állapot lehetővé teszi, hogy mindennapjainkat könnyedén és fájdalommentesen éljük, elkerülve a túlterhelést és az ízületek kopását. A gerincet tartó izmok és szalagok optimálisan működnek, így szabad a mozgás.
A helyes gerinctartás fontossága
Az NMPT alapja a gerinc fiziológiás, kétszer S alakú görbületének megőrzése. Az ülő életmód miatt gerincünk természetes görbületei gyakran megváltoznak: vagy túlságosan fokozottak, vagy épp kiegyenesednek, ami izomfeszültséget és egyensúlyhiányt okoz. Ez a felborult izomegyensúly megváltoztatja a természetes mozgásmintákat, ami diszkomfortérzethez, valamint izom- és ízületi fájdalmakhoz vezethet (pl. váll-, nyak-, hát- vagy derékfájdalom).
A helytelen mozgásminták és következményeik
A mindennapi tevékenységeink során gyakran helytelen mozgásmintákat használunk, amelyek hosszú távon mozgásszervi problémákat okozhatnak. Sokáig észre sem vesszük a hibás mozgást, mert testünk alkalmazkodik. Gyakran csak akkor figyelünk fel a problémára, amikor már tartós fájdalom vagy sérülés jelentkezik.
Az NMPT célja és módszerei
Az NMPT segítségével megszüntetjük a kóros mozgásmintákat és újraprogramozzuk a testünket a helyes mozgásminták precíz gyakorlásával. Ez a mozgásprogram azokat a túlterheléseket oldja, amelyeket az ülőmunka és a számítógép használata okoz. A módszer lényege a gerinc természetes görbületeit támogató ideg-izom kapcsolatok újratanulása. Ezt az életmódbeli változások miatt elfelejtettük, de célirányos és pontosan végrehajtott gyakorlatokkal újraaktiválhatjuk.
Az NMPT program kidolgozója
Az NMPT kidolgozója Bene Máté fizioterapeuta, porckorongsérv specialista fejlesztette ki. Módszerét gyógytornászoknak és edzőknek tanítja azzal a céllal, hogy segítsenek az embereknek tudatosítani, hogyan előzhetik meg a mozgásszervi problémákat helyes gyakorlatokkal.
Az NMPT előnyei
Az NMPT tréning nem pusztán gerinctorna: a teljes test mozgásminőségét javítjuk, a csigolyák és a porckorongok tehermentesítése mellett erősítjük és nyújtjuk az izmokat gerincbarát gyakorlatokkal. Rendszeres gyakorlással javul a testtartás, fájdalommentessé válnak a hétköznapok, edzéseid hatékonyabbak lesznek, és megelőzheted a gerincsérvet.
